睡眠時間
tsubame787 うつになりました
うつ病になりました
tsubame787
序 文
私はうつ病と診断されて2年近く経ちます。
その間、色々あったことを書き残しておこうと思い書き始めました。
世の中にうつ病の人は数多くいます。
ネットや本で発信している人の文を読ましてもらっていると、自分はまだ軽い方なのかなと思ったりします。
それなりに苦しんだので、とりあえず書き留めようと思った次第です。
うつ病になった経緯
私は自分で言うのもなんですが、生真面目で責任感の強い人です。
仕事によるストレスでメンタルに不調をきたしました。
仕事に優先順位をつけようにも回ってくる仕事は期限がギリギリのものばかりで、この仕事が終わったら次の仕事、その次はと必死に仕事をこなしていました。
そのうちに夜眠れなくなって睡眠不足になり、食欲がわかないので食欲不振になって思考力・判断力が低下していきました。
考えていたことは仕事をしなければいけないということだけでした。
上司にも相談をしたのですが、私は人前で明るく振る舞っていたせいで深刻な相談と受け取られていなかったようでした。
産業医にも自分がうつ病ではないかと相談したのだけれど、産業医から
うつ病なんて、そんなに簡単になりませんよ
と言われてしまいした。
私はこの言葉を鵜呑みにして、うつ病って簡単にはかからないと思いこんでしまったためそのまま仕事を続けました。
でも体の不調は収まらなくて、腸に原因不明の痛みが出て倦怠感が続くので、そのたびに内科に通っていました。
内科の先生が
一度心療内科に行ってみたらどうですか
と言ってくれたのですが、うつ病と言われるのが怖かったのか、うつ病と言われたくなかったのか、心療内科に行きたくありませんでした。
でもこのときには、うつ病になっていたのでしょう。
前を走る車に衝突しそうになった
所用で車で片道50kmの所に行くことになり、行きは問題なく行けたのですが
帰りの運転中に注意力が低下してきて散漫状態となり、前の車がブレーキを踏んだのに気付くのが遅れ衝突しそうになりました。
幸い私の車は運転支援システムのホンダセンシングが搭載されていたので衝突軽減ブレーキで急制動がかかったので衝突を回避できたました。
家族も乗っていたし前走車にも迷惑をかけることなく衝突事故を回避できて良かったです。
これからも運転支援システムのついた車に乗ろうと思います。
このことがきっかけで自分の認知能力が低下していることを自覚したので心療内科に行くことを決意しました。
心療内科に行く
心療内科は予約制だったので、電話で予約をして心療内科に行きました。
心療内科で診察、面談を受けて、心療内科の先生と二言三言会話をしたら、あっさり
うつ病ですね
と言われてしまいました。
そんなに簡単にわかるのですか？
と訪ねると
うつ病患者特有の話し方をしています
と言われて、心療内科の先生ってすごいなと思いました。
会話以外からも読み取っていたり、何人もうつ病患者を診たので分かるのでしょうけれど、あっさり看破されてしまったことに驚きました。
うつ病で思考力が低下していてよく考えられなかったのか、それとも病気ですよと言われて、それを自分が認知できたことでホッとしたのか素直に受け入れられました。
心療内科の先生からは仕事の休職を進められました。
先生の一言で休んでもいいんだと思えたので休職することができました。
あのままだったら無理に会社に通って大きな失敗をするか、通勤途中で事故を起こしていたかもしれないし、それこそ倒れてしまったかもしれません。
休 職
週明けに会社に診断書を持っていって、休職を願い出て休職に入りました。
あっさり休職を認めてもらったので拍子抜けでしたが
休んでもいいと思ったら、とっとと会社から消えてしまいたいと思い、家にすぐに帰って療養に入りました。
初期症状
私の主なうつ症状は以上のようなものでした。
- 気分が落ち込む
- 興味・喜びがなくなる
- 意欲・集中力の低下
- 不安・焦燥感
- 睡眠障害
- 食欲の減少
- 易疲労感
- 体の痛みや不調
- 口数が減る
- 動作が遅くなる
うつ病の診断を受けて休養に入ったのですが、休みに入って睡眠とり放題だからといってすぐに治りません。
幸いなことに寝ることはできました。
とはいっても睡眠を取る時間はマチマチで、規則正しい生活と呼べるものからは程遠かったです。
日中に眠くなったら抵抗はできず寝てしまいます。
やることも、やりたいこともなくボーっとしていれば眠くなってしまいます。
日中に寝ているので夜に寝られずに起きていたり、夜も昼も寝ていたりと眠たい時に寝る毎日でした。
そのうちに睡眠時間も充分とれるようになったので、まちまちになった起床時間を安定させたいと考えました。
体内時計をリセットさせると良いと聞いたので、朝早くは難しいのでなんとか午前中に太陽に浴びたいと考えました。
そうだデイキャンプ行こう
なんとか10時までに起きると言う目標を立てました。
昼に眠くなっても目覚ましをかけて数時間しか昼寝をしないようにしました。
そのおかげで朝8時には、なんとか起きる事ができるようになりました。
そのあと朝ご飯を食べてデイキャンプ場に出かけました。
うちの近くには無料でデイキャンプをさせてくれるところがあったので、デイキャンプと言ってもただ日に浴びているだけです
デイキャンプをしていても昼食を作る気になんてならないので、カップラーメンやお弁当を持ってきて食べていました。
昼過ぎまで日光を浴びているだけ、そんな日課を2か月か続けました。
そのおかげか日中に起きていられるようになり、夜に目を覚ますこともなくなりました。
会社への復職を考えるとパニック
そこで会社への復職を考え始めたときに体に異変が起こりました。
軽いパニックになり、また夜寝られなくなるという状況に陥りました。
再び会社のことは忘れて、昼はデイキャンプに行って生活を整えるという生活に戻りました。
気持ちが落ち着いたのでまた会社への復職を考えました
やはりまた同じ状態になってしまいました。
どうしようもないので心療内科の先生に相談すると
就労支援事業所というものがあるから行ってみる気はありますか？
と言われました。
現在の状況が少しでも良くなるのならと就労移行支援事業所に行くことにしました。
就労移行支援事業所というのはどんなところかというと、精神疾患で苦しんでいる人のリハビリ施設のようなところです。
いきなり通所ではなく、体験してみますか？
と言われて体験してみてから結論を出せばいいかと行ってみました
体験で初めて行った時は、どんなところなんだろうと不安でしたが、私が行った就労支援事業所に通う人は優しい人がばかりでした
同じような境遇を体験をした人が多いというのは、悩んでいるのは自分一人ではないということが実感できます。
群れの中の羊のような感覚でしょうか、通っている最初の頃は居心地が良かったです。
いつからか居心地は良いのだけれど、早くここからでたいと思うようになりました。
今は就職活動をしているほどに回復しました。
ABOUT ME
うつ病 初心者です
うつ病を克服しようと努力中の毎日です
