うつ病と診断されてから
tsubame787 うつむきステップ、前向きジャンプ！
就労移行事業所に行った
tsubame787
就労移行事業になぜ行ったか
- うつの病状が改善しない
- 会社への復職を目指している
- 生活リズムの乱れを防ぐため
休職して体を休めても頭はスッキリしない
寝てばっかりで落ちた体力を回復させようと散歩をしても足（ひざ）が痛くなるので、痛みが引いて歩くとまた痛くなるの繰り返し
もう何ヶ月も休んでいるので復職のために仕事に復帰した時のシミュレーションをすると感情が不安定になる
どうすりゃいいのかと心療内科の先生に相談したところ
就労移行支援事業所に行きませんか？
就労移行支援事業所は、障害や病気のある方が一般企業への就職を目指すための福祉サービスです。主なサポート内容には、仕事の訓練、就職活動の応援、そして働き始めた後の定着支援が含まれます。最長2年間利用できます。
私は負担区分が一般1だったので月額9,300円支払っていました
と言われましたが、最初は施設に行かなければ行けないのかと即答を避けましたが
次の診察日に心療内科の先生に「就労支援移行サポートに行きたいです」と伝えたら就労支援サポートのパンフレットを渡されて電話してください
えっ、電話するの面倒だな
と恥ずかしながら思ってしまいました
何もかもめんどくさいと思っていたのが当時のわたしでしたが、自分が行きたいと言ったのだと納得して就労支援サポートに電話をしました
その後に体験入学をして通うかどうかを決めるのですが
私の場合は、なんとなく入りました
なんとなくと言うとものすごく曖昧な表現なのですが
体験で行われていたカリキュラムは「モチベーションの向上」だったかな
内容は覚えていないんですが、へぇ～ッと思っていたことは覚えています
これだったら何かしら刺激がありそうだとなんとなく決めました
家で目的もなしに過ごしているよりもずっといいと思ったし、お金を払っているので真剣になるだろうと考えました
就労支援事業所
- 通うのは月曜から金曜
- 時間は午前10：00から午後15：00まで
- 午前中は曜日ごとに違うカリキュラムを受ける
- 午後からはネットで求人情報を調べたり、資格勉強など自習
- 14時45分から部屋の清掃
体調が悪いときなどは、休むこと又は遅刻することを電話で連絡する
私の行った就労支援事業所では午前中は指導員さんが曜日ごとに違うカリキュラムを教えていました
- 生活カリキュラム（週2回）
- 職業カリキュラム
- PCカリキュラム
- 体力カリキュラム
生活カリキュラムは認知行動療法やストレスマネジメント
職業カリキュラムはビジネスマナーや就職活動サポート（履歴書・自己分析・模擬面接）
PCカリキュラムは基本操作や資格取得の勉強
体力カリキュラムは散歩に行ったりストレッチをするなどです
どれも難しいことではなく当たり前のことを教えてくれます
生活カリキュラムは私に影響を与えて食生活を見直すきっかけをくれたし
職業カリキュラムは自己分析することにより、自分がどういう人間なのかと掘り起こすことができたし、模擬面接は話すのが苦手な事の克服につながりました
中には、この知識は必要ないなと思うようなこともありますが、聞いておいて良かったということが多く、中々あなどれなません！
PCカリキュラムはExcelやWordの基本操作をやっている人がほとんどで、資格取得を目指してやっている人はいませんでしたが、レベルに合わせて最低限のPCスキルからそれなりのレベルまでを教えてくれます
体力カリキュラムは近くの公園まで往復6kmを2時間ほどかけて歩いていったり、外出に向かない日は室内でストレッチをします
普段散歩していればどうということはないのですが、最初の頃は歩くのがつらかったです
就労移行事業所に通い始めて
- 人がたくさんいて驚いた
- 頭を使ったらクタクタになった
- 生活リズムが守られるようになった
人がたくさんいて驚いた
体験に行った時も人が多いと感じたけれど、本当に通所されている人が多くて驚きました
「体調や生活リズムのす安定さ」「人間関係のストレス」「自分の障害特性や適職への不安」などで悩んでいる人がいかに多いということが実感する
自分もその中のひとりなんだけど、もっと少人数だと思っていました
わたしの住んでいるところは地方都市で田舎なのですが、就労支援事業所って結構あって回りにたくさんありました
それに気がついたのはgooglemapで就労支援事業所を検索したからです、就労支援事業所に通うようになって周りを気にしたら周辺にたくさんあることを知りました
他にも就労支援事業所があるにも関わらず自分が通うことになった就労支援事業所にこれだけの人がいるということは、この事業所が人気があるのか、それとも行く人が多いのかは知りませんが
私が行ったこの事業所は嫌なところではなかった（いいとは言いません）
中には合わなくて辞めて他の事業所に行く人もいれば
他の事業所を経験して、この事業所のほうがいいと言っている人もいました
人によって合う合わないが出るのは当たり前です
事業所で働く支援員さんとの相性もあるし、やっている指導内容の合う合わないもあるでしょう
私は特に不満もなかったので通い続けることにしました
頭を使ったらクタクタになった
就労移行事業所に行く前は、家で療養中は特になにもしていませんでした
夜型にならない生活をしてデイキャンプに行って、犬と遊んで、Switchして（ゼルダにはお世話になりました）とにかく休養だけを考えていました
それで事業所に通い始めてカリキュラムを受けた初めての週は頭が疲れてこまりました
どれも難しいことではなくて、かる～いお勉強程度のことをするだけです
それでも頭がすごく疲れてしまう、脳のエネルギーを使い切ってしまった状態で思考停止してしまった
うつ病診断を受ける前は疲れることはつかれたけれど、頭を使ってもここまで疲れることはなかったのに休職して休養を取ったらここまでくたくたになるとは思わなかった
心療内科の先生曰く
休養をとったことで、脳の過剰な興奮状態が収まりました。これは回復の証拠ですが、同時に「無理が効かない正常な状態」に戻ったため、少しの負荷でも強い疲労として敏感に感知するようになった
とのことですが
事業所に通うようになって2ヶ月ほどは、事業所が終わってから家に帰って1～2時間昼寝をするほど疲れてしまいました
でも２、３ヶ月事業所に通って事業所での生活に慣れてくると頭が疲れるようなことはなく、それが通常の状態になったので問題なく通えるようになっていました
生活リズムが守れるようになった
家で勝手気ままに生活するのではなく、就労支援事業所通うということが目的になって１日を過ごすようになると
決まった時間に起きて、決まった時間に就労支援事業所に向かい、就労支援事業所で時間を過ごして家に帰って自由時間を過ごしてご飯を食べて寝る
という規則正しい生活を送ることができるようになりました
最初の頃は疲れて事業所から家に帰って昼寝をする時もありました
でも昼寝をすれば夜寝られなくなるので昼寝はしたくない！
でも眠くて仕方がない場合は、タイマーをセットして15分だけ寝て深い眠りに入る前に起きるようにしていました
１５分睡眠は意外とスッキリするのでやり過ごせる場合が多かったです
１時間以上の睡眠は夜寝られなくなるので、なるべくしないようにしていました
どうしても眠いときだけは寝ていましたが、それでも２時間以内に起きるようにしていました
２時間も寝てしまうと寝るのに苦労しますけど、眠れないからといってベッドに横になってスマホを見ることはしません
以前は眠れないからとスマホを見ていたけれど辞めました
スマホの明るい画面を暗い中で見たら脳が昼と勘違いして寝られなくなります
私は無の境地になることで眠れるようになりました
まぁ寝る時になにも考えないようにするだけですけど、訓練次第で誰でもできるそうなので別に特別というわけではないです
就労支援事業所に通わなければならないと思うと夜はしっかりと寝るようになりました
就労支援事業所に行くために規則正しい生活を維持しているといった状態になりました
日中になにかすることを見つけられる人はいいのでしょうが、見つけられなくてどうしようもなかった私には就労支援事業所はいい場所でした
ABOUT ME
うつ病と診断され2年半
うつ病を克服しようと努力中の毎日です
